Тренировка с гантелями дома
~~~
Разминка с гантелями в домашних условиях: 35-минутные упражнения для плеч и груди
Тренировки с гантелями — отличный способ поддерживать себя в форме, не выходя из дома. Используя всего несколько предметов оборудования, вы можете воздействовать на несколько групп мышц и добиться полноценной тренировки. В этой 35-минутной тренировке мы сосредоточимся на упражнениях для плеч и груди с использованием гантелей. Приготовьтесь почувствовать жжение!
Почему тренировки с гантелями?
Тренировки с гантелями — это отличный способ укрепить и привести в тонус мышцы. Они обеспечивают универсальный и эффективный способ тренировки нескольких групп мышц тела. Кроме того, гантели относительно недороги и могут использоваться как дома, так и в тренажерном зале. Кроме того, использование гантелей помогает улучшить равновесие и устойчивость во время тренировки.
Упражнения с гантелями для плеч и груди
В этой тренировке мы сосредоточимся на упражнениях, направленных на плечи и грудь. Эти группы мышц необходимы для укрепления верхней части тела и могут помочь улучшить вашу осанку и общий внешний вид. Вот несколько упражнений, которые следует включить в тренировку с гантелями: улучшить вашу осанку и общий внешний вид. Вот несколько упражнений, которые следует включить в тренировку с гантелями:
1. Жим от плеч
Жим от плеч — отличное упражнение для развития силы и рельефности плеч. Для начала возьмите гантели на уровне плеч, затем выжмите гантели вверх над головой. Опустите гантели обратно на уровень плеч и повторите комплекс повторений.
2. Жим от груди
Жим от груди — это классическое упражнение для развития грудных мышц. Лягте на скамью с гантелями в каждой руке, затем поднимите гантели вверх к потолку. Опустите гантели обратно на уровень груди и повторите комплекс повторений.
.
3. Махи
Махи — это еще одно упражнение, направленное на проработку грудных мышц. Лягте на скамью с гантелями в каждой руке, затем разведите руки в стороны. Верните гантели в исходное положение и повторите комплекс повторений.
4. Фронтальные подъемы
Фронтальные подъемы направлены на переднюю часть плеч. Начните с гантелей по бокам, затем поднимите гантели до уровня плеч. Опустите гантели обратно и повторите комплекс повторений.
Вывод
С помощью нескольких гантелей и 35 минут вашего времени вы можете получить полноценную тренировку, направленную на плечи и грудь. Включите эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы нарастить силу, улучшить осанку и внешний вид. И помните, что перед началом любой новой тренировки обязательно проконсультируйтесь со специалистом по фитнесу.
Что нужно знать перед тем как встать на сноуборд? →
Зачем люди лезут на Эверест? →
