Тренировка в зале для пловцов.
~~~
Тренировки в тренажерном зале для пловцов
Плавание — очень сложный вид спорта, требующий большой силы, выносливости и техники. Хотя большая часть тренировок пловца проходит в бассейне, тренировки в тренажерном зале также могут быть важной частью его тренировочного режима.
Важность тренировок в тренажерном зале для пловцов
Плавание — это малотравматичный вид спорта, который оказывает минимальную нагрузку на суставы, что является одной из причин, почему он отлично подходит для кроссфита или реабилитации после травм. Однако регулярность тренировок по плаванию также может привести к мышечному дисбалансу и травмам от перегрузок. Тренировки в тренажерном зале могут помочь пловцам решить эти проблемы, укрепляя слабые мышцы и улучшая общий мышечный баланс.
1. Тяга
Тяга — отличное упражнение для пловцов, поскольку оно направлено на мышцы спины, которые имеют решающее значение для взрывных движений, таких как старты и повороты. Это упражнение также улучшают общую силу и выносливость.
2. Подтягивания
Подтягивания — это сложное упражнение, которое поможет пловцам развить силу верхней части тела и улучшить осанку. Они прорабатывают спину, плечи и руки, что очень важно для сильного и эффективного плавания.
3. Выпады с гантелями
Выпады — это одностороннее упражнение, которое может помочь пловцам исправить мышечный дисбаланс и улучшить общую силу нижней части тела.
4. Выпады с гимнастическим мячом
Выпады с гимнастическим мячом — это динамичное упражнение, которое поможет пловцам развить взрывную силу в верхней части тела. Они прорабатывают корпус, плечи и руки.
5. Планка
Планка — отличное упражнение для пловцов, поскольку оно направлено на основные мышцы, которые необходимы для поддержания правильного положения тела в воде. Планка также помогают пловцам развить общую силу и выносливость корпуса.
Вывод
Плавание — очень сложный вид спорта, требующий большой силы и выносливости. Такие упражнения, как подъемы, подтягивания, выпады, удары медицинским мячом и планки, помогут пловцам улучшить свою силу и мощь. Поговорите с тренером или инструктором, чтобы определить оптимальный режим занятий в тренажерном зале для ваших индивидуальных потребностей и целей. Узнайте больше об упражнениях в зале, которые могут быть полезны пловцам, в видео выше
Как делать воздушные кольца под водой? Есть простая техника! →
Разгон и Боттом-тёрн. Базовые Маневры в Сёрфинге →
КатКарв и Флотер. Базовые Маневры в Сёрфинге →
