7.11.2019 | Лера Шаронова

Как заснуть перед
ответственным днем?

Советы для тех, кто не может уснуть этой ночью, готовясь к чему-то особенному

~~~

Советы для тех,
кто не может заснуть ночью,
готовясь к чему-то особенному

Фото: andyporterimages.com

Все мы знаем, как бывает тяжело заснуть перед каким-то ответственным или волнительным событием: походом, велопутешествием, долгим перелетом, соревнованиями. Или оказавшись в непривычной обстановке, мешающей спокойному сну. И, как бы банально это не звучало, сон совсем не для слабаков. Не выспавшись мы забываем важные детали, совершаем ошибки и вообще, теряем яркость впечатлений. Несколько советов тем, кто не может заснуть. И никаких таблеток!

Фото: grindtv.com

1Выключите все электронные гаджеты за час до сна. Свет от электронных приборов подавляет потребность организма ко сну, а ваш мозг будет занят обработкой информации из френдлент, причем, не всегда полезной и интересной. Трудно заставить себя отказаться от просмотра новостей и картинок перед сном, просто заставьте себя это сделать.

Фото: blog.eurekatent.com

Распланируйте грядущий день, составив примерный список дел.

2Ну вот, у вас есть целый час, до сна. Подумайте, что больше всего волнует вас в завтрашнем дне. Распланируйте его, составив примерный список дел или необходимых действий. Так на утро у вас уже будет план, которому можно смело следовать: построенный маршрут, необходимые вещи в дорогу и тд.

Фото: gearjunkie.com

3Откройте форточку. Пусть свежий воздух наполнит комнату. Если на небе яркая луна, зашторьте окно. Считается, что под лунным светом спится беспокойнее (наверное, каждый из нас немного оборотень). Лягте поудобнее и сделайте несколько глубоких вздохов, чтобы расслабиться. Если чувствуете напряжение в мышцах, потянитесь. Вы уже продумали завтрашний день и поняли, что все схвачено. Пора переходить к самой приятной части путешествия в страну Морфея.

Фото: southaustralia.com

Представьте себе то место, куда вы отправляетесь.

4Нет, овец считать не надо, тем более, если вы гуманитарий. Представьте себе то место, куда вы отправляетесь или то, где вы хотели бы оказаться: берег океана, спальный мешок под звездным небом, палатка у костра в лесу или комната с видом на горы. Шум леса, звуки прибоя, треск веток в костре…

Фото: findspicture.com

Будьте бодрым и здоровым, не злоупотребляйте лекарствами, ведь здоровые органы и нервная система вам еще пригодятся, чтобы нехило потрепать их на спотах. А главное, не забудьте завести будильник. А если выспаться так и не удалось, жмите на ссылку ниже. Или смотрите фильм:

Диван