Что Такое Перетренированность и Как она Влияет на Организм
~~~
Перетренированность в фитнесе: мифы, заблуждения и реальность
Тренировки — важнейший компонент активного и здорового образа жизни. Однако существует тонкая грань между тренировкой и перетренированностью. Перетренированность — это состояние, при котором спортсмен выводит свое тело за пределы его способности восстанавливаться. Это может привести к множеству проблем, таких как боли в суставах, снижение силы, работоспособности и даже травм. В то время как некоторые люди считают, что перетренированность — это миф, научные исследования свидетельствуют об обратном.
City Flitcher, популярный блогер и культурист конца нулевых, утверждал, что перетренированность нереальна и вызвана неправильным питанием. Однако исследования на американском сайте pubmed показывают, что перетренированностью страдают от 7 до 20% спортсменов. Хотя, в основном, это профессионалы, которые тренируются во много раз больше, чем обычный человек, и они также потребляют много других видов топлива.
Чрезмерное усердие часто путают с перетренированностью. Чрезмерное усердие — это временное состояние, которое возникает в ответ на большую нагрузку и требует относительно короткого периода для восстановления. С другой стороны, перетренированность — это состояние, при котором спортсмен доводит свое тело до такой степени, что ему трудно восстановиться даже через несколько месяцев или даже лет.
Гомеостаз — это состояние равновесия внутри организма, когда все процессы работают слаженно, а внутренние условия сбалансированы и стабильны. Перетренированность нарушает гомеостаз до такой степени, что организм больше не может справляться самостоятельно. Восстановление после перетренированности может быть сложным, поскольку может потребоваться много времени, чтобы вернуть организму равновесие.
Важно отметить, что перетренированность — это субъективный опыт, который варьируется от человека к человеку. Не существует точного количества повторений или времени, затраченного на тренировку, которое не следует превышать. Таким образом, очень важно прислушиваться к своему телу и быть в курсе признаков перетренированности.
В заключение, перетренированность — это реальное состояние, которое поражает спортсменов, которые доводят свое тело до предела. Важно поддерживать баланс между тренировкой и восстановлением, чтобы избежать перетренированности. Помните, что для достижения результатов необходимы усердные тренировки, но перетренированность может помешать прогрессу и привести к серьезным последствиям. Итак, тренируйтесь с умом, хорошо отдыхайте и продолжайте стремиться к своим целям.
НИКОГДА Не Делай ЭТИ 7 Ошибок Перед Тренировкой →
5 Привычек которые Гробят ваши Суставы и связки →
Что Произойдёт с Вашим Телом Если Пить Гейнер Каждый День →
