Йога для начинающих: Упражнения для релаксации
~~~
Йога для начинающих: Упражнения для релаксации
Начало
Если вы новичок в йоге, важно начать с базовых поз и постепенно совершенствоваться. Для начала найдите тихое, спокойное место, где вы сможете заниматься без отвлекающих факторов. Наденьте удобную, растягивающуюся одежду и возьмите коврик для йоги или полотенце.
Упражнения для расслабления
Еще несколько простых упражнений йоги помогут вам расслабиться и обрести покой:
Поза ребенка
Начните стоять на четвереньках, опираясь руками и коленями на коврик. Сядьте на пятки и вытяните руки перед собой. Упритесь лбом в коврик и глубоко дышите.
Собака, обращенная лицом вниз
Исходя из позы ребенка, поднимите бедра вверх и выпрямите руки и ноги, образуя перевернутую V-образную форму. Упритесь ладонями в коврик и потянитесь пятками к полу.
Поза скорпиона
Лягте на спину, вытянув руки по бокам и направив ладони вверх. Закройте глаза и глубоко дышите, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.
Вывод
Включив йогу в свой распорядок дня, вы сможете улучшить свое физическое и психическое здоровье, уменьшить стресс и обрести больше мира и гармонии в своей жизни. Так почему бы не попробовать?
НИКОГДА Не Делай ЭТИ 7 Ошибок Перед Тренировкой →
5 Привычек которые Гробят ваши Суставы и связки →
Что Произойдёт с Вашим Телом Если Пить Гейнер Каждый День →
