Фулбоди. Лучшая Система Тренировок на Натуральный Бодибилдинг?
~~~
Преимущества тренировок для всего тела: почему вам следует рассмотреть это
Если вы следите за миром фитнеса, то наверняка слышали о сплит-тренировках — самой популярной системе тренировок, используемой многими посетителями тренажерного зала. Однако другая система тренировок, называемая тренировкой всего тела, почти забыта, и большинство тренеров говорят вам, что вы не сможете добиться от нее хороших результатов. Но это просто не тот случай, поскольку у тренировок всего тела есть несколько преимуществ, которые стоит учитывать.
Увеличенный объем тренировок
Первое преимущество тренировки всего тела заключается в том, что она позволяет проводить больший объем тренировок. Этот объем относится к общему объему работы, которую вы выполняете во время тренировки. Хотя существуют различные способы определения объема тренировки, наиболее полезным способом является подсчет количества подходов, которые вы выполняете для каждой группы мышц. Тренировка всего тела позволяет выполнять больше подходов для каждой группы мышц, что приводит к увеличению объема тренировки.
Повышение качества обучения
При раздельных тренировках группа мышц, которую вы тренируете, часто устает уже к третьему упражнению или после 6-8 подходов. Это не относится к тренировкам всего тела. Воздействуя на все группы мышц за одно занятие, вы можете обеспечить каждой группе мышц более целенаправленную и интенсивную тренировку, что приведет к повышению качества тренировки.
Более быстрое восстановление
Вопреки распространенному мнению, более частые тренировки на самом деле могут помочь вам быстрее восстановиться. Это связано с тем, что тренировки всего тела позволяют вам чаще прорабатывать каждую группу мышц, что приводит к более быстрому восстановлению. При раздельных тренировках вы можете в конечном итоге «убить» каждую группу мышц, прежде чем перейти к следующей, что приведет к увеличению времени восстановления.
Более короткое время тренировки
Наконец, тренировка всего тела позволяет сократить время тренировки. При раздельных тренировках вы можете в конечном итоге выполнять больше упражнений для каждой группы мышц, работая линейно от одного упражнения к следующему с периодами отдыха между ними. Это может привести к увеличению времени тренировки. При тренировке всего тела вы можете выполнять несколько упражнений для каждой группы мышц за одно занятие, что сокращает время тренировки.
В заключение, тренировка всего тела — отличный вариант для тех, кто хочет увеличить объем тренировок, улучшить качество своих тренировок, быстрее восстанавливаться и сократить время тренировок. Итак, если вы хотите отказаться от раздельных тренировок, попробуйте тренировки всего тела.
НИКОГДА Не Делай ЭТИ 7 Ошибок Перед Тренировкой →
5 Привычек которые Гробят ваши Суставы и связки →
Что Произойдёт с Вашим Телом Если Пить Гейнер Каждый День →
