Простая утренняя ЗАРЯДКА для КАЖДОГО! | Ежедневное интернет-издание об экстремальной культуре и новых видах спорта - Birdy Magazine


Диван

16.06.2023 | Evgenii

Простая утренняя ЗАРЯДКА для КАЖДОГО!

 

~~~

Простая утренняя ЗАРЯДКА для КАЖДОГО!

Простая утренняя ЗАРЯДКА для КАЖДОГО!


Польза утренней зарядки


Почему важна утренняя зарядка

Утренняя зарядка помогает улучшить настроение, повысить уровень энергии и общую продуктивность. Исследования показали, что утренняя зарядка также помогает регулировать режим сна и улучшает его качество, что ведет к улучшению здоровья.

Простая утренняя зарядка

У вас мало времени по утрам? Без проблем! Эта простая утренняя зарядка занимает всего несколько минут и может быть выполнена любым человеком, независимо от уровня физической подготовки:

  • Растяжка: Начните с растяжки рук, ног и спины, чтобы расслабить мышцы и повысить гибкость. Удерживайте каждую растяжку в течение 10-15 секунд.
  • Прыжки : Сделайте серию из 10-15 прыжков, чтобы поднять пульс и разбудить тело.
  • Приседания: Выполните комплекс из 10-15 приседаний, чтобы укрепить мышцы ног.
  • Отжимания: Выполните серию из 10-15 отжиманий, чтобы укрепить руки и грудь

Не забывайте делать перерывы по мере необходимости и прислушиваться к своему телу. Важно начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность утренней зарядки по мере улучшения вашей физической формы.

Введите утренние упражнения в привычку

Включив утреннюю зарядку в свой распорядок дня, вы сможете настроить себя на успешный день как физически, так и психологически. Помните, что даже несколько минут движения по утрам могут существенно изменить ваше самочувствие в течение дня. Смотрите прикреплённое к этой статье видео, чтобы узнать больше упражнений для эффективной утренней зарядки

В следующий раз, когда у вас возникнет соблазн включить режим «дремать», подумайте о преимуществах утренней зарядки!


Поделиться



Комментирование закрыто

В начало страницы ↑